Soy Psicólogo: La Ansiedad por la IA Afecta la Autoestima

Soy psicóloga y las personas que tienen ansiedad por la IA me dicen que están perdiendo su sentido de autoestima

Psicóloga Elaine Ryan

Este ensayo basado en una conversación con Elaine Ryan, psicóloga con dos décadas de experiencia, ha sido editado para longitud y claridad.

He notado un nuevo tipo de incomodidad que se infiltra en las conversaciones que tengo con las personas. No vienen a mí diciendo: "Tengo ansiedad por la IA". Así como nadie antes decía: "Tengo ansiedad por el trabajo" o "Tengo ansiedad por las relaciones". Simplemente dicen: "Me siento ansioso".

Nos gusta poner nombres a las cosas: ansiedad climática, ansiedad por la IA, pero la emoción en sí misma no es nueva. Sigue siendo ansiedad. Y cuando practicaba uno a uno, nunca me concentré en el desencadenante. Me concentré en el proceso.

¿Cómo se manifiesta la ansiedad? ¿En pensamientos, en comportamientos, en el cuerpo? ¿Están evitando? ¿Sobrepensando? ¿Imaginando peores escenarios?

El desencadenante de hoy es la enorme escala de la IA. No llegó en silencio. Apareció en todas partes: en el trabajo, en la salud, en la educación, incluso en la creatividad. La gente se siente desorientada. No sólo temen perder trabajos, sino también perder relevancia. Algunos incluso se preguntan si están perdiendo su sentido de identidad.

He oído esto una y otra vez: "¿Dónde encajo ahora?" o "¿Qué tengo que ofrecer que la IA no puede?". Toca lo que llamamos creencias nucleares en psicología, esos miedos profundos y callados como, "No soy lo suficientemente bueno" o "No pertenezco". La IA tiene una forma de activar esas creencias de una manera muy directa y desorientadora.

Y entiendo ese sentimiento. Yo uso la IA: para escribir, tareas administrativas e incluso, recientemente, para interpretar mis propios resultados médicos. Subí mis resultados de laboratorio y la IA los explicó más claramente que mi propio médico. Fue impresionante, y honestamente, un poco inquietante.

Aunque la IA puede hacer mucho, no todos saben cómo trabajar con ella, y eso crea miedo. Miedo de quedarse atrás, de ser reemplazados o de volverse invisibles. Cuando algo no humano parece superarnos, puede desencadenar ese miedo antiguo y oculto de que tal vez nunca fuimos lo suficiente.

Esto no afecta solamente las carreras de las personas. Se manifiesta en todos los ámbitos de la vida: finanzas, relaciones, incluso en la espiritualidad. Crea una sutil retirada del mundo. Las personas dejan de crear, dejan de participar, porque algo dentro de ellas dice: "¿Para qué molestarse?"

¿Entonces, qué les digo a las personas? Les digo que esto sigue siendo ansiedad. Y la ansiedad es algo con lo que sabemos trabajar. Algunas personas se adaptarán. Otras pueden retraerse. Creo que mucho depende de cómo hablamos acerca de la IA: si la tratamos como una herramienta para nosotros, o como una fuerza sobre nosotros.

Y sobre todo: No evites la IA si te asusta. La evitación es lo que mantiene viva la ansiedad. Da pequeños pasos hacia aquello que temes. Entender reduce el miedo: a la IA y a la ansiedad misma.

Así que, si no estás en terapia, la mejor cosa que puedes hacer es observar la evitación. Nombra el pensamiento. Pregúntate, ¿Qué está ocurriendo en mi cabeza? ¿Qué está pasando en mi cuerpo? ¿Qué hago a continuación? Y si notas que estás evitando — si dejas de leer, de aprender y retrocedes — intenta en cambio moverte hacia ello, lentamente.

La IA puede ser nueva, pero la respuesta humana a la incertidumbre no lo es. El objetivo no es competir con la máquina. Es recuperar esa parte humana: la experiencia, la profundidad, la inteligencia emocional, que todavía es más valiosa de lo que pensamos.

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